Ръководства и уроци за манифестиране за начинаещи

3 креативни начина да подобрите самочувствието си

2024

Смяна на вашия Аз-концепция и как виждате себе си е бързият път към проявяването на всичко, което искате. Защото начина, по който гледате на себе си, директно определя как другите виждат – и в крайна сметка се отнасят – към вас.

Въпреки че промяната на вашата представа за себе си е донякъде абстрактна концепция, ще споделя някои от любимите си творчески начини да променя начина, по който виждате себе си към по-добро.

1- Нарисувайте най-доброто от себе си на лист хартия

Не е нужно да сте художник, за да направите това, но това упражнение ще ви помогне да започнете да „виждате“ себе си по начина, по който искате да бъдете.

Извадете лист хартия и нарисувайте физическото представяне на това кой сте в действителност.

Всеки детайл не е важен и не е нужно да изглежда перфектно. Целта е да се получи ясен образ на типа човек който въплъщава твоето желание.

Един трик тук е да помислите за областите, в които искате да проявите най-голяма промяна в голям мащаб.

Ако искате да проявите промени във външния си вид – да речем, че искате да отслабнете – очевидно ще се нарисувате в по-здраво тяло.

човек паяк далеч от дома здрави медии

Ако желаната от вас трансформация е по-фина, да речем, искате да сте по-уверени, тогава можете да нарисувате себе си с високо вдигната глава, страхотна поза и усмивка на лицето.

2- Напишете своя типичен ден

Това упражнение е идеално, за да отидете една крачка напред с вашата представа за себе си, защото ще идентифицирате модели на поведение, които бихте предприели, ако трябва да реализирате крайната си цел.

Най-добрият начин да направите това е да напишете история или сценарий за това как може да изглежда един средностатистически ден за някой, който има представата за себе си като вас.

Например, да приемем, че си представяте себе си като някой, който има високоплатена работа или кариера, уважаван сте и имате щедро сърце.

Типичният ден може да включва събуждане в удобното ви легло с време за самообслужване сутрин.

Може да отидете на час по йога или да потичате, след което да се насладите на здравословна закуска у дома.

Отправяте се към работа, чувствайки се уверени и развълнувани от предстоящия ден. Вие сте предизвикани и ангажирани с работата си, но въпреки това се чувствате спокойни и центрирани.

Правите почивки през целия ден, за да раздвижите тялото си и да вземете глътка чист въздух.

В края на деня напускате работа и се прибирате у дома, чувствайки се изпълнени.

Може да вечеряте с приятели или семейство, след което да прекарате известно време в почивка преди лягане, чувствайки се изпълнени.

Подробностите за този ден ще се променят в зависимост от вашите конкретни цели и желания, но целта е да получите ясна представа за това как искате да се чувствате всеки ден.

414 ангелски номер

3- Прекарайте 24 часа в новите си обувки

Изберете един ден, за да „влезете“ метафорично в обувките на човека, който има самооценката, която създавате.

(Това може да бъде забавно.)

Можете да изберете обикновен ден или можете да изберете време, когато имате почивен ден.

Но се ангажирайте да прекарате 24 часа в новото си повишено състояние на ума.

Когато новата ти версия се събуди сутрин, какво прави тя? Как се лекува?

Когато е навън, как ходи? Как тя общува с другите?

какво яде тя Как се забавлява?

Идеята е да получите възможно най-ясна представа за това какво би било да имате аз-концепцията, която желаете.

Не е нужно да сте перфектен , но целта е да добавите възможно най-много от тези промени в един ден.

списък с лечебни кодове на grabovoi

Например, ако искате да бъдете някой, който е уверен, може съзнателно да ходите с по-добра стойка.

Ако проявявате любов от конкретен човек, можете да изберете - за този ден - да приемете това те искам ти и избягвайте да посягате към тях или даване вниманието ви първо към тях.

Ако демонстрирате по-стройно тяло, ходете в обувките на по-стройния.

Ако вече имаше вашето мечтано тяло, какво бихте яли и как бихте раздвижили тялото си запазвам вашият високо ценен и скъп актив?

Бъдете креативни с този и се забавлявайте с него!

4- Създайте „доказателствен“ дневник

Друга страхотна идея за работа върху вашата самооценка е да поддържате регистър на всички „доказателства“, които виждате (и създавате) в ежедневието си, които подкрепят новото вярване, което се опитвате да култивирате.

Например, ако искате да вярвате, че сте привлекателен, поддържайте списък с всички случаи, когато някой ви показва любезност или признателност.

Това може да е колега на работа, който прави комплимент за вашите идеи, партньорът ви, който ви приготвя вечеря, или някой, който ви казва, че днес изглеждате добре.

Ако представата ви за себе си включва, че сте във форма и сте привлекателни, водете дневник за всички случаи, когато правите избор на по-здравословна храна или спортувате, дори ако това е просто ходене на кратка разходка.

Можете също така да потърсите „доказателство“ във възможностите или малките намеци, че вървите в правилната посока.

Да речем, че променяте представата си за себе си, за да видите себе си като някой, който има късмет и е в изобилие.

Записвайте допълнителни монети, които намирате на земята, места за паркиране, които се отварят точно когато търсите, или разпродажба, която улавяте точно навреме.

Можете също да създадете свое собствено „доказателство“, като зададете намерението да го забележите повече.

Това помага да преквалифицирате мозъка си да търси доказателства в подкрепа на новото убеждение, което се опитвате да култивирате.